Halte deine Gewohnheiten schriftlich fest. Nimm hierfür ein Notizbuch zur Hand und trage täglich alle Lebensmittel und alle Getränke ein, die du an einem Tag zu dir nimmst bzw. trinkst. Bitte sei ehrlich zu dir und trage alles, auch die Snacks, in dein Ernährungstagebuch ein.
Am Ende einer Woche geben dir deine Aufzeichnungen einen guten Überblick, von welchen Produkten du zu viel bzw. überhaupt nicht isst oder trinkst.
Weitere Details folgen in Kürze …